كيتولاند: دليلك لحمية الكيتو والصحة الطبيعية

حساب الماكروز في الكيتو خطوة خطوة: السعرات بمعادلة ميفلين، ثم الكربوهيدرات بالجرام، ثم البروتين، والدهون تكمل الباقي. مع أمثلة محسوبة وحاسبة مجانية.

جدول نظام الكيتو لسبعة أيام بأطعمة من بيوتنا، مع الكربوهيدرات الصافية محسوبة لكل وجبة (أقل من 20 جرامًا يوميًا)، وقائمة تسوق ونسخة جاهزة للطباعة.

جدول المسموح والممنوع في الكيتو بالكربوهيدرات الصافية لكل حصة، مقسّم إلى أخضر وبرتقالي وأحمر، مع أجوبة عن الحمص والتمر والبرغل والفول.